প্রত্যেকের জীবনেই এমন কিছু সময় আসে যা তাদের বদলে দেয়। হতে পারে তা প্রিয়জনকে হারানো, কঠোর পরিশ্রম করার পরেও কোনো কাজে ব্যর্থ হওয়া, বিশ্বস্ত কারো দ্বারা আঘাত পাওয়া, অথবা জীবন বারবার চাপে ফেলে দিচ্ছে এমন অনুভূতি হওয়া। এরকম মুহুর্তগুলোতে এগিয়ে যাওয়া অসম্ভব বলে মনে হতে পারে। প্রতিটি দিন ভারী মনে হয়। অন্যরা হাসছে এবং এগিয়ে যাচ্ছে বলে মনে হয়, যার ফলে ভেতরে কেন এত আলাদা অনুভূতি হয় তা বোঝা কঠিন হয়ে পড়ে।

সত্য হলো- ব্যথা মানুষকে বদলে দেয়। এবং কখনও কখনও, সেই পরিবর্তন ভালো হতে পারে। এটি মনকে আরও কোমল করতে পারে, শক্তি এবং আত্ম-সচেতনতা আনতে পারে। ব্যথা থেকে মানুষ এমন শক্তি প্রকাশ করতে পারে যা আগে কখনও লক্ষ্য করা যায়নি। কষ্ট আপনাকে থেকে আগের চেয়ে আরও বেশি শক্তি নিয়ে বেঁচে থাকার শিক্ষা দিতে পারে। বেদনাকে মানসিক শক্তিতে রূপান্তর করতে চান? জেনে নিন, কী করবেন-

অনুভূতি লুকাবেন না

কষ্ট লুকিয়ে ভালো থাকার অভিনয় করা সহজ। ‘আমি ঠিক আছি’ বলে একটা হাসি দেওয়া, এমনকি যখন হৃদয় ভারী হয়ে আসে তখনও। কিন্তু সবকিছু ভেতরে চেপে রাখলে ব্যথা আরও বেড়ে যায়। কান্না, কারো সঙ্গে কথা বলা, অথবা অনুভূতি লিখে রাখার মতো কাজগুলো ব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। আবেগকে সম্পূর্ণরূপে অনুভব করতে দিলে ব্যথা দুর্বল হতে থাকবে।

শিক্ষা নিন

প্রত্যেকটি কঠিন অভিজ্ঞতা একটি শিক্ষা বহন করে, এমনকি যদি তা প্রথমে স্পষ্ট না-ও হয়। কারা আপনার প্রকৃত বন্ধু তা বুঝতে পারবেন, ধৈর্য শিখতে পারবেন, অথবা জীবনে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে পারবেন। ‘কেন আমার সঙ্গে এমনটি হলো?’ থেকে ‘ভবিষ্যতের জন্য এর থেকে কী শেখা যেতে পারে?’ প্রশ্নটি পরিবর্তন করলে পরিস্থিতি আপনার জন্য সহজ হয়ে যাবে।

ব্যথাকে কাজে লাগান

ব্যথা প্রচুর শক্তি তৈরি করে। রাগ বা হতাশায় পরিণত হওয়ার পরিবর্তে, সেই শক্তিকে অর্থপূর্ণ কিছুতে রূপান্তরিত করা যেতে পারে। ব্যায়াম, ছবি আঁকা, ছোট কোনো প্রকল্প শুরু করা বা নতুন কিছু শেখা অগ্রগতির অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি ছোট ছোট পদক্ষেপও সবকিছু হালকা এবং সহজে সমাধানযোগ্য করে তুলতে পারে।

ইতিবাচক মানুষের কাছাকাছি থাকুন

কঠিন সময়ে যারা পাশে থাকে, যত্ন নেয়, আপনার কথা মন দিয়ে শোনে এবং সান্ত্বনার অনুভূতি ফিরিয়ে আনে তাদের আশেপাশে থাকার চেষ্টা করুন। পরিবার, বন্ধুবান্ধবের মধ্যে যারা ইতিবাচক, তাদের কাছাকাছি থাকুন। ব্যথার অনুভূতি ভাগ করে মনটা হালকা করা গেলে দ্রুত মানসিক শক্তি ফিরে আসবে।

অতীতের শক্তির কথা মনে করুন

এমন কঠিন সময়গুলোর কথা মনে করুন যা একসময় অতিক্রম করা অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল - কিন্তু কাটিয়ে উঠেছিলেন। অতীতে কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েও টিকে ছিলেন। এটিই আপনার ভেতরের শক্তির প্রমাণ। সেই স্মৃতিগুলো মনে রাখলে তা কষ্টের দিনগুলোতে মনে সাহস আনতে পারে।

ডার্ক টু হোপ/এসএইচ